ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది… ఇలా చేస్తే..!!

జీవనశైలిలో ఒత్తిడి కారణంగా శరీరంలో అనేక రకాల సంక్లిష్ట వ్యాధులు చోటుచేసుకుంటున్నాయి. రోజురోజుకు రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు పెరుగుతుండడంతో పాటు గుండె సమస్యలు కూడా పెరుగుతున్నాయి. ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు తక్కువ ఆలోచించడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అది పూర్తిగా తప్పుడు ఆలోచన. మీరు ఒత్తిడికి అసలు కారణం తెలిస్తే, దానితో పోరాడటం చాలా సులభం..కుటుంబంలో లేదా ఉద్యోగ ప్రపంచంలో ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మనకు తెలియకుండానే ఒత్తిడికి గురవుతాము. ముఖ్యంగా ఇది పని రకం, సహోద్యోగుల వైఖరి, పర్యావరణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి ఒత్తిడి వచ్చినా దాన్ని ఎలా అదుపులో ఉంచుకోవాలో ప్రయత్నించాలి. చాలా అవసరం అయితే తప్ప ఇంటికి వచ్చి ఆఫీసు పనులు చేయకపోవడమే మంచిది. ఫోన్‌ను వీలైనంత దూరంగా ఉంచండి. ఆఫీసు ఫోన్‌కు బదులుగా ప్రత్యామ్నాయ నంబర్‌ని ఉపయోగించండి. ఇంట్లోకి ప్రవేశించిన తర్వాత ఆఫీసు విషయాలకు దూరంగా ఉండండి. కుటుంబంతో సమయాన్ని గడపాలి. ఇది చాలా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది..గుర్తుంచుకోండి, ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి ధ్యానం. మీరు మీ వేలకొద్దీ పనుల మధ్య ప్రశాంతమైన మనస్సుతో ధ్యానం చేయడానికి కొంత సమయం తీసుకుంటే మీరు ఈ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు. ఈ వాల్‌నట్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఒమేగా త్రీ ఖనిజాలతో సహా అనేక రకాల ఫైబర్‌లతో తయారు చేయబడింది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో వాల్‌నట్‌లను చేర్చుకోండి. వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ఈ పదార్థాలు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మరియు శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. గుడ్డులో కొలెస్ట్రాల్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. గుడ్డులోని ఈ పదార్ధం మన మెదడు న్యూరాన్‌లను మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది. కాబట్టి రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్లను ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం..