ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?
మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన: శృంగార సమయంలో నిరంతర ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా ఆత్మన్యూనతా భావం ఉంటే శీఘ్ర స్కలనం జరగవచ్చు.
చిన్న వయసులో హస్త ప్రయోగం అలవాటు: టీనేజ్‌లో ఎక్కువగా హస్త ప్రయోగం చేయడం వల్ల స్కలనంపై నియంత్రణ బలహీనపడుతుంది.
పురుషాంగం సున్నితత్వం: కొంతమంది పురుషాంగం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది, దీనివల్ల త్వరగా స్కలనం జరుగుతుంది.
హార్మోన్లలో అసమతుల్యత: మెదడులోని సెరటోనిన్ స్థాయిలో మార్పులు శీఘ్ర స్కలనానికి కారణమవుతాయి.
పొగాకు, మద్యం, ధూమపానం ప్రభావం: ఈ వ్యసనాల వల్ల లైంగిక సామర్థ్యంపై చెడు ప్రభావం పడుతుంది.
పురుషులలో ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం: తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం కూడా శీఘ్ర స్కలనానికి ఒక కారణం.
లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలి?
శృంగారం ప్రారంభం కాగానే లేదా కొద్దిసేపటికే వీర్యం బయటకు వచ్చేయడం.
పురుషాంగం ప్రవేశించడానికి ముందే స్కలనం జరగడం.
సమయం కంటే ముందే స్కలనం అవ్వడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి పెరగడం.
శృంగారంలో సంతృప్తి కలగకపోవడం.
భాగస్వామితో వ్యక్తిగత బంధంలో దూరం పెరగడం.
పరిష్కారాలు, ఇంటి చిట్కాలు
నియంత్రణ సాధించడం సాధన చేయండి: శృంగార సమయంలో దీర్ఘంగా, లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
స్టాప్-స్టార్ట్ పద్ధతి (Stop-Start Technique): సంభోగంలో లేదా హస్త ప్రయోగంలో స్కలనం అవుతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు ఆగి, కొన్ని క్షణాలు తర్వాత మళ్లీ మొదలుపెట్టండి.
స్క్వీజ్ పద్ధతి (Squeeze Technique): స్కలనం అయ్యే సమయంలో పురుషాంగం మూల భాగంలో కొంచెం ఒత్తిడి కలిగించండి, దీనివల్ల స్కలనం ఆలస్యం అవుతుంది.
కేగెల్ వ్యాయామాలు (Kegel Exercises): పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి రోజూ కేగెల్ వ్యాయామాలు చేయండి.
సమతుల్య ఆహారం: జింక్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ, బి-కాంప్లెక్స్ ఉన్న ఆహార పదార్థాలు తీసుకోండి.
వ్యసనాలకు దూరంగా ఉండండి: ధూమపానం, మద్యం, పొగాకుకు దూరంగా ఉండండి.
యోగా, ధ్యానం: ప్రాణాయామం, ధ్యానం క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
వైద్య చికిత్స తీసుకోవడం: నిపుణులైన వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు మందుల వల్ల మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది.
ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?
సమస్య ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే.
పరిష్కారాలు పాటించినా మార్పు రాకపోతే.
మానసిక ఒత్తిడి, సంబంధాలు చెడిపోతే.
శీఘ్ర స్కలనం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య అయినప్పటికీ, దీనిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా సరైన పరిష్కారాలు, వ్యాయామాల ద్వారా సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. అవసరమైతే నిపుణుడిని సంప్రదించి, వైవాహిక జీవితంలో మళ్లీ కొత్త ఉత్సాహాన్ని తీసుకురండి.
