సోషల్ మీడియా వాడకం చాలా పెరిగింది. ఇన్‌స్టాగ్రామ్, వాట్సాప్, వీడియోలు చూస్తూ గంటల తరబడి గడపడం చాలా మందికి అలవాటైంది. కానీ ఈ అలవాటు మన మానసిక ఆరోగ్యంపై నెగటివ్ ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎక్కువ స్క్రీన్ టైమ్ వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.
Impact of Social Media on Mental Health
పరిశోధనలో బయటపడిన విష‌యాలు..
అసమర్థతా భావన మరియు పోలిక:
మానసిక ఆరోగ్యంపై సోషల్ మీడియా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రభావాలలో ఒకటి, అది మనలో అసమర్థతా భావనలను మరియు ఇతరులతో పోల్చుకోవడాన్ని పెంపొందించే సామర్థ్యం కలిగి ఉండటం. పరిపూర్ణంగా కనిపించే జీవితాల స్నాప్‌షాట్‌లతో నిండిన, జాగ్రత్తగా రూపొందించిన ఫీడ్‌లను మనం స్క్రోల్ చేస్తున్నప్పుడు, పోలిక అనే ఉచ్చులో పడిపోవడం చాలా సులభం.
ఇతరుల జీవితంలోని విజయాలను నిరంతరం చూడటం వల్ల తమ జీవితాలు అంత ఉత్తేజకరంగా లేదా సంతృప్తికరంగా లేవని వ్యక్తులు భావించడం మొదలుపెట్టి, ప్రతికూల స్వీయ అభిప్రాయానికి దారితీయవచ్చు. ఇది అసూయ, అసమర్థత మరియు ఆత్మగౌరవం తగ్గడం వంటి భావనలను ప్రేరేపించగలదు.
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన.
అంతేకాకుండా, సోషల్ మీడియాలో నిరంతరం వెలువడే సమాచారం మరియు అభిప్రాయాలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను పెంచడానికి దోహదపడతాయి. తరచుగా సంచలనాత్మకంగా మరియు అతిశయోక్తితో కూడిన వార్తల ఎడతెరిపి లేని ప్రవాహం భయం మరియు అనిశ్చితి భావనను మరింత పెంచుతుంది.
అంతేకాకుండా, అన్ని వేళలా తాజా సమాచారంతో, ఇతరులతో అనుసంధానమై ఉండాలనే ఒత్తిడి, ఏదైనా కోల్పోతామేమోననే భయాన్ని (FOMO) సృష్టించి, తాము వెనుకబడిపోయామనే లేదా దూరంగా ఉంచబడ్డామనే తీవ్రమైన భావనకు దారితీస్తుంది.
ఒంటరితనం మరియు ఏకాంతం:
సోషల్ మీడియా ఒంటరితనం మరియు ఏకాంతం స్థాయిలను పెంచడానికి కూడా దారితీయవచ్చు. సోషల్ మీడియా అందించే వర్చువల్ సంబంధాలు కొన్నిసార్లు అర్థవంతమైన నిజ జీవిత సంబంధాల అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
డిజిటల్ సంభాషణలపై మితిమీరిన ఆధారపడటం ముఖాముఖి సంభాషణల స్థానాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు, దీనివల్ల నిజమైన మానవ అనుబంధం మరియు భావోద్వేగ మద్దతు కొరవడి, చివరికి ఒంటరితనం మరియు విరక్తి వంటి భావనలు కలుగుతాయి.
జర్మనీలో జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో ఒక సులభమైన పరిష్కారం బయటపడింది. రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాలు సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని తగ్గించి, ఆ సమయాన్ని వ్యాయామానికి కేటాయిస్తే మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగవుతుందని తేలింది. చిన్న మార్పు చేసినా పెద్ద ఫలితం వస్తుందని ఈ స్టడీ చెబుతోంది.
స్టడీ ఎలా నిర్వహించారు?
ఈ పరిశోధనలో 642 మందిని నాలుగు గ్రూపులుగా విభజించారు. వీరిలో ఒక గ్రూప్ సోషల్ మీడియా సమయం తగ్గించింది. మరో గ్రూప్ వ్యాయామం పెంచింది, మూడో గ్రూప్ ఈ రెండు మార్పులు చేసింది. నాలుగో గ్రూప్ ఎలాంటి మార్పు చేయలేదు. రెండు వారాల పాటు వారి మూడ్, ఒత్తిడి, సంతోషం, జీవితం పట్ల సంతృప్తిని పరిశీలించారు.
తేలిన ఫలితం ఏంటి.?
సోషల్ మీడియా తగ్గించినవారు, వ్యాయామం పెంచినవారు ఇద్దరిలోనూ మంచి మార్పు కనిపించింది. వారు మరింత సంతోషంగా, తక్కువ ఒత్తిడితో ఉన్నారు. ముఖ్యంగా ఈ రెండు అలవాట్లను కలిపి పాటించినవారిలో అత్యధిక లాభం కనిపించింది. డిప్రెషన్ లక్షణాలు కూడా తగ్గినట్లు గమనించారు.
మానసిక ఆరోగ్యంపై సోషల్ మీడియా ప్రభావం : ఒక సమగ్ర విశ్లేషణ
సామాజిక మాధ్యమాలను సాధారణంగా సమాచార మార్పిడి, పరస్పర చర్య, కంటెంట్ పంచుకోవడం మరియు సహకారంపై దృష్టి సారించే వెబ్‌సైట్‌లు మరియు అప్లికేషన్‌ల సముదాయ పదంగా నిర్వచిస్తారు (రౌస్, 2020). ఇటీవలి సంవత్సరాలలో సామాజిక మాధ్యమాలలో సమాచార మార్పిడి, అనుసంధానం మరియు సమాచారాన్ని పంచుకునే విధానంలో వేగవంతమైన పెరుగుదల కనిపించింది. వివిధ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు సృష్టించబడ్డాయి మరియు వివిధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడుతున్నాయి, వాటిలో ప్రధానమైనవి ఫేస్‌బుక్, ట్విట్టర్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్. ఈ డిజిటల్ పరివర్తన, మానసిక ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావం గురించి ఆందోళనలకు కూడా దారితీసింది. సామాజిక మాధ్యమాలకు మరియు ఒక వ్యక్తి శ్రేయస్సుకు మధ్య సంబంధం ఉంది. శ్రేయస్సుపై సామాజిక మాధ్యమాల వల్ల సానుకూల మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలు రెండూ ఉన్నాయి.
