మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అరటిపండు సురక్షితమేనా? నేచురల్ షుగర్, గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ గురించి ఉన్న అపోహలు ఏంటి? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం.
•
• అరటిపండులో ఫైబర్, పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, సహజ చక్కెర స్థాయిలు గ్లూకోజ్‌పై ప్రభావం చూపుతాయి. చిన్న పరిమాణంలో, వైద్య నిపుణుల సలహాతో మాత్రమే తినాలి.
•
• అరటిపండు విటమిన్లు, ముఖ్యమైన పోషకాలు, ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కేవలం షుగర్ కోసమే పండును పక్కన పెట్టవద్దు.
•
• అరటిపండులోని కరిగే ఫైబర్ (Soluble Fiber) జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర శోషణను కూడా తగ్గిస్తుంది. చక్కెరలో ఆకస్మిక హెచ్చుతగ్గులను నివారిస్తుంది.
•
•అరటిపండులో కార్బోహైడ్రేట్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ స్థాయిలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీని వలన తిన్న వెంటనే గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
•పండిన అరటిపండులో గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. పండని అరటిపండులో నిరోధక పిండిపదార్థం (Resistant Starch) ఉండి, షుగర్ నియంత్రణకు మేలు చేస్తుంది. కాబట్టి పండు ఎంపిక ముఖ్యం.
•డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రోజుకు ఒక చిన్న లేదా మధ్య తరహా అరటిపండు మాత్రమే తినడం సురక్షితం. ఒక్కసారిగా ఎక్కువ మొత్తంలో తినకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.
•అరటిపండు పొటాషియంకు అద్భుతమైన మూలం. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, విటమిన్ B6 వంటి పోషకాలు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి దోహదపడతాయి.
•అరటిపండును ఫైబర్ లేదా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో (నట్స్ లేదా పెరుగు వంటివి) కలిపి తినండి. ఇది గ్లూకోజ్ శోషణను మరింత నెమ్మదిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరిస్తుంది.
•ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసమే. మీ వ్యక్తిగత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, ఇతర ఆరోగ్య అంశాల ఆధారంగా ఆహారాన్ని ఎంచుకునే ముందు మీ వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.
గమనిక.. మీ ప్రాంతాల్లో A TO Z వార్తలు ఏదైనా..మాకు సమాచారం అందించండి.
వాట్సాప్..+91 91330 57959
