గ్యాస్ ట్రబుల్ (అజీర్ణం, పొట్ట ఉబ్బరం, బద్ధకం) సమస్య చాలా మందికి ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని సింపుల్ & సేఫ్ చిట్కాలు.
🌿 గ్యాస్ ట్రబుల్ తగ్గించే చిట్కాలు
1️⃣ గోరువెచ్చని నీరు తాగండి
ఉదయం లేచిన వెంటనే ఒక గ్లాస్ గోరువెచ్చని నీరు తాగితే జీర్ణక్రియ బాగుంటుంది.
2️⃣ జీలకర్ర నీరు
ఒక గ్లాస్ నీటిలో అర చెంచా జీలకర్ర మరిగించి తాగితే గ్యాస్ తగ్గుతుంది.
3️⃣ అల్లం ముక్క
చిన్న అల్లం ముక్కకు కొద్దిగా ఉప్పు వేసి నమిలితే కడుపు ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.
4️⃣ వాము (అజ్వైన్)
అర చెంచా వాము + చిటికెడు ఉప్పు కలిపి గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకుంటే ఉపశమనం.
5️⃣ నెమ్మదిగా తినండి
త్వరగా తింటే గాలి ఎక్కువగా లోపలికి వెళ్తుంది – గ్యాస్ పెరుగుతుంది.
6️⃣ భోజనం తర్వాత నడక
10–15 నిమిషాలు నడిస్తే జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది.
7️⃣ సోడాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తగ్గించండి
కార్బొనేటెడ్ డ్రింక్స్ & ఆయిల్ ఫుడ్ గ్యాస్ పెంచుతాయి.
8️⃣ ఒత్తిడి తగ్గించుకోండి
స్ట్రెస్ వల్ల కూడా అజీర్ణం వస్తుంది – దీర్ఘ శ్వాస వ్యాయామం చేయండి.
గమనిక:
గ్యాస్ తరచుగా వస్తుంటే, కడుపు నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే లేదా వాంతులు ఉంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.
