ఈ రోజు ఈ అంశంలో మనం వయస్సు ప్రకారం ఎన్ని గంటల నిద్ర ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
కాబట్టి దాని గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
నవజాత. వైద్య శాస్త్రం ప్రకారం, నవజాత శిశువులకు దాదాపు 14-17 గంటల నిద్ర అవసరం. ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
3-5 సంవత్సరాల వయస్సు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ వయస్సు పిల్లలకు 10-13 గంటల నిద్ర తగినంత నిద్రగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
6-13 సంవత్సరాల వయస్సు. వైద్యుల ప్రకారం, నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ (NSF) ఈ పిల్లలకు 9 నుండి 11 గంటల నిద్రను సిఫార్సు చేస్తుంది. చాలా గంటల నిద్ర వారిని మానసికంగా దృఢంగా చేస్తుంది.
14-17 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులు 8-10 గంటలు నిద్రపోవాలని సలహా ఇస్తారు కానీ 7 కంటే తక్కువ మరియు 11 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్ర వారికి సరిపోదు. కాబట్టి దానిని గుర్తుంచుకోండి.
18-64 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారు కనీసం 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలి. అంతేకాకుండా, వారు 6 గంటల కంటే తక్కువ మరియు 11 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోకూడదు…
65 ఏళ్లు పైబడిన వారు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలి. ఇది వారి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడు సరిగ్గా పని చేస్తుంది.
